Stress

Stress er grundigt gennemgået i de første kapitler i bogen (se side 43 ff.).

Og du kan gøre meget selv. Find ud af, hvilken grad af stress du lider af,

og brug de forskellige tips her i bogen.

Kurforslag generelt

Kostråd: Spis efter din stofskiftetype og spis mange små måltider. Et

svingende blodsukker gør stress meget værre. Har du ikke overskud til de

store madpakker og den sunde gourmetmad, så køb nødder, grovkiks, frugt og

nemme grønsager, som du kan småspise af i løbet af dagen. Vær ikke bange for

en øget vægt. Alle vil tabe sig eller bevare vægten ved et stabilt

blodsukker. Vælg fisk frem for svine- og oksekød. Fisk indeholder de vigtige

omega-3-fedtsyrer, som din hjerne har brug for, så den ikke tager skade af

den stress, som kan være svær at gøre noget ved lige nu.

Kaffe stimulerer stresshormonerne og kan kun gøre det ondt værre. Forsøg at

trap ned til højst 1-2 kopper dagligt.

Vitaminer og mineraler: Et stærkt vitamin- og mineralprodukt i flere måneder

er nødvendigt. Stress forbruger store mængder B-vitaminer, så tag et ekstra

tilskud. Det samme gælder C-vitamin. 1.000-2.000 mg C-vitamin er en passende

dosis. Både overskydende B- og C-vitaminer vil blive skyllet ud med urinen,

så du kan ikke overdosere. På helsekosthylderne kan du finde et

blandingsprodukt med kalcium, magnesium og C-vitamin i pulverform, som

virker beroligende på muskler og skaber bedre signalstoffer i nerver og

hjerne. Eller du kan tage ekstra magnesiumtilskud i et par måneder.

Fedtsyrer: Hjernens grundsubstans består af fedtsyrer, og signalstofferne er

også afhængige af de rette fedtsyrer. Der er forsket meget på området, og

det ser ud til, at et fiskeolieprodukt med et højt indhold af DHA er det

bedste. Ellers kan du vælge et produkt med højt indhold af EPA, men sørg

for, at det ikke indeholder planteolier. Bed om vejledning i

helsekostforretningen.

Lægeurter: Der findes fortræffelige urter, som hjælper din krop gennem

stress både ved at fremme kroppens funktioner, men også ved at beskytte dine

overbelastede binyrer og dit nervesystem.

Af adaptogene urter er Astragalus membranaceus (astragel), Eleutheroccocus

senticosus (russisk rod), Rhodiola rosea (rosenrod) og Schisandra chinensis

(schisandra) de bedste. Du kan finde flere produkter i butikkerne, som

indeholder en blanding af nogle af dem, eller du kan købe dem hver for sig.

Undgå de meget stimulerende urter, Panax ginseng og guarana. De kan begge

give mere indvendig uro.

Har du uro, kan urter som Humulus lupulus (humle) (ikke øl, det er

blomsterknopperne, der virker) og Valeriana edulis (baldrian) gøre en

forskel.

Andet: Vær opmærksom på, at det kan tage måneder at komme sig, hvis du har

lidt af stress gennem længere tid. Giv dig selv den tid, du behøver. Bliv

opmærksom på din krops signaler, lyt til dem og handl derefter.

Husk, at motion og bevægelse giver et godt fysisk afløb for stress. Men du

må endelig ikke vælge en hård motionsform, som stresser dig yderligere. Ofte

er det bedste lange gå- eller cykelture. Under alle omstændigheder så vælg

en motionsform, som gør dig glad.