Irritabilitet og vrede

Det kan være sundt at være vred. Faktisk er der rigtig mange mennesker, som

i stedet for at blive vrede skjuler det for sig selv og ikke mindst for

omgivelserne. På sigt kan det være en stor indre stressfaktor. Vrede og

irritabilitet kan også opstå på grund af et lavt blodsukker, hormonelle

udsving i forbindelse med for eksempel PMS eller klimakteriet samt

intolerance over for fødevarer, fortrinsvis forårsaget af farvestoffer. En

dårlig ernæringsstatus med for få vitaminer og mineraler kombineret med de

forkerte fedtstoffer kan også skabe ukontrolleret irritabilitet og vrede.

Kurforslag generelt

Find årsagen og de forslag, som passer dig bedst. De forskellige hormonelle

problemer og lavt blodsukker er omtalt separat i Behandlingsnøglen.

Kostråd: Blodsukkerstabiliserende og hyppige fiberholdige måltider. Undgå

eller begræns stimulanser som kaffe, sort te og sukker. Få orden i

fordøjelsen.

Vitaminer og mineraler: Spis et stærkt vitamin- og mineralpræparat i minimum

tre måneder. Spis eventuelt ekstra med stærke B-vitaminer samt magnesium og

kalcium, som virker beroligende på nervesystemet.

Fedtsyrer: Studier af fedtsyrer har med fine resultater vist sig at øge

koncentration, opmærksomhed og den indre balance hos børn og unge med færre

vredesudbrud til følge. Spørg i helsekostbutikken. De samme produkter kan

anvendes af voksne.

Lægeurter: Valeriana edulis (baldrian) virker beroligende. Derudover giver

adaptogene lægeplanter et større energioverskud. Se desuden Schisandra

chinensis eller Eleutherococcus senticosus (russisk rod). Rhodiola rosea

(rosenrod) er også en mulighed. Suppler eventuelt med urter, der virker

leverudrensende. Ifølge kinesisk medicin kan en sund lever modvirke vrede.

Andet: Lær at tackle irritation og vrede. Vær tolerant, giv afløb for

følelser, sæt grænser. Motion og ikke mindst kampsport kan give fysisk og

psykisk afløb for vreden.

Irritabel tyktarm

– se under Stress og Fordøjelsesbesvær i almindelighed